プログラム紹介
PROGRAM
「 デスクワークばかりで運動不足が気になる 」
「 結婚式に向けて本格的なダイエットがしたい 」
「 日々の生活に張り合いを持たせたい 」
KICK FIT DOJOでは様々な目的に応えるために
以下の2つのプログラムをご用意しています
グループレッスン(女性限定)
GROUP LESSONS
しなやかな身体を作るストレッチや美しい姿勢を保つためのコアトレーニング
音楽に合わせて汗を流すキックボクササイズなど
様々なメニューのトレーニングを複数人で行うクラスです
毎週金曜日 11:00-11:45
グループレッスン３つの特徴
① 女性限定
グループレッスンは女性限定。
安心してレッスンに打ち込めます。
② 予約不要
グループレッスンは予約は一切不要です。
ご自分のスケジュールや体調に合わせて気軽に参加できます。
③ 料金体制
KICK FIT DOJOは入会金、月謝もいただきません！
1回 ¥1,000 のレッスン料だけで参加できます。
※レッスンに必要なパンチンググローブ(¥3,000)をご購入いただきます。
効果を最大化するための６つのプロセス
ストレッチ
身体を動かす前に筋肉を呼び覚ませてあげるための準備運動です。
スイッチが入ったらいざレッスン。ケガの予防につながる大切なひとつ目の行程です。
コアトレ
身体を支える芯(インナー)
を刺激するコアトレは無酸素運動です。これをレッスンの序盤で行うことにより、後に続く有酸素運動での脂肪燃焼効果が一気に高まります。
エクササイズ
特に要望の多い腹筋(ウエスト周りや下っ腹)、二の腕、脚の引き締めを目的とした筋力トレーニングを行います。参加者のみなさんが無理なくできるメニューをご用意しております。
シャドー
パンチやキックのフォームを確認するシャドーボクシング。道場の大きな鏡の前でのびのびと動くことで、しなやかで美しい姿勢を手に入れましょう。
ミット
シャドーで覚えたパンチやキックをミットに打ってみましょう。パチーンッ！と良い音でミットが打てるようになったらやみつきになるかも...？
ストレス発散効果も◎
ケア
運動するのと同じくらい大切なアフターケア。使った筋肉をしっかりとほぐすことで翌日に疲れを残さないようにします。
グループレッスンで必要なもの
動きやすい服装 / タオル / 飲み物 / パンチンググローブ (道場で購入できます)
毎週金曜日 11:00〜11:45 レッスン料 ¥1,000
STEP 3
更衣室がありますので
着替えて準備をしてください
レッスンの最中では
水分補給をとりますが
道場前にも自動販売機を
設置しておりますので
ご利用ください
グループレッスン
1日の流れ
START !
JR蓮田駅から徒歩5分
専用駐車場を計10台完備
お車でお越しの方は
是非ご利用ください
STEP 2
詳しくは へ
STEP 4
LESSON !!
気持ちよく汗を
流しましょう！
(予約制)
PERSONAL TRAINING
運動経験が無い方から
本格的なボディーメイクをしたい方
幅広い層に柔軟に対応した
パーソナルトレーニングを
受けてみませんか？
マンツーマンだからこそ実現できる
丁寧で充実した内容のトレーニングを
是非体感してみてください
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングの特徴
① ヒアリング
「 ウエストを引き締めたい ! 」「 二の腕が気になる ! 」など
一人ひとりの声をしっかりヒアリングした上であなただけの
オーダーメイドメニューをインストラクターが組みます。
②
食事面のアドバイスやご自宅でもできるエクササイズのご提案
トレーニング後の身体のケアなど、全面的にトータルサポートいたします。
トータルサポート
③ 要予約制
パーソナルトレーニングは予約制、1コマ 30分コース¥2,000、50分コース¥3,000です。カレンダーから空き状況を見ていただくとスムーズに予約できます。
④ 2名同時参加
マンツーマンを基本とするパーソナルトレーニングですが
2名まで同時に参加することができます。ご友人やご家族と
一緒に汗を流しましょう！( 時間・料金設定は通常通りです。)
⑤
筋力・体力アップを目指す男性や小学生以上のお子様も参加可。
特に空手会員の少年選手は組手技術の高等テクニックの習得、
型に必要な足腰強化を目的に参加することをオススメします。
男性やお子様も
こんなあなたにオススメ
40代女性
しっかり結果を出すためのダイエットがしたいけど
何をしたら良いのかわからない
気持ちよくミットを打ってストレス発散したい！
30代女性
30代男性
お腹のたるみが気になるので腹筋を割りたい！
出場する大会に向けて技術を教えて欲しい !
16歳 組手競技の選手
今月は都合が合わずクラスに参加できないので
道場の時間帯以外で稽古をしたい
空手会員の方も !
10歳 型競技の選手
型競技に必要なフィジカルを徹底強化したい !
空手歴27年、指導歴17年、組手・型競技において多数の入賞経験があるインストラクターが指導します
パーソナルトレーニング予約可能時間
30分コース ¥2,000
50分コース ¥3,000
月
10:00 - 13:00 / 22:10 - 23:00
木
10:00 - 21:00
金
12:00 - 13:50 / 22:10 - 23:00
10:00 - 11:00 / 20:45 - 23:00
土
ご予約はこちらの から受け付けております。
実際の詳しい予約空き状況は をご覧ください。
上記時間以外に単発的に受け付けている時間もございます。
40代 壮年部道場会員